「将来が不安…」「変化の激しい時代、どう備えたらいいか分からない…」
誰もが抱える漠然とした不安。
今回は、そんな不安を軽減し、前向きに変化に対応するための Anticipatory Coping と Proactive Coping という２つのコーピングについて解説します。
Anticipatory Coping：近い将来の「特定のイベント」に備える
Anticipatory Coping（予想的コーピング）とは、近い将来に起こる「特定のイベント」に対して、事前に対策を練ることです。
例えば、
- 試験前: 試験範囲をしっかり勉強して、良い点数が取れるように備える
- プレゼン前: スムーズに発表できるよう、原稿や資料を準備する
- 手術前: 手術後の生活をイメージし、必要な準備をしておく
- 引っ越し前: 新しい住居での生活をスムーズに始められるよう、荷造りや手続きを進める
- 出産前: 育児に必要な知識を学び、出産準備を行う
ポイントは、「いつ」「何が」起こるか分かっている という点です。
これらのイベントに対して、事前に準備しておくことで、不安や緊張を和らげ、より良い結果を得られるようにします。
Proactive Coping：将来の「変化全般」に備える
Proactive Coping（予防的コーピング）とは、将来起こりうる「変化全般」に対応できるよう、自分自身の能力や資源を高めることです。
例えば、
- 語学力: グローバル社会で活躍できるよう、英語や中国語を勉強する
- ITスキル: AI技術の進化に対応できるよう、プログラミングを学ぶ
- コミュニケーション能力: 様々な人と円滑な関係を築けるよう、コミュニケーション能力を高める
ポイントは、「いつ」「何が」起こるか分からない、変化の激しい時代において重要となる点です。
具体的に「何に備えるか」は明確ではないものの、自分自身の能力を高めることで、将来起こりうる様々な変化に柔軟に対応できるよう備えます。
2つのコーピングを使いこなす
Anticipatory Coping と Proactive Coping は、どちらも 将来の不安を軽減し、 より良い未来を創造するために有効な手段です。
状況に応じて、これらのコーピングを使い分けることで、変化に柔軟に対応し、 心身の健康を保ちながら、充実した人生を送ることができるでしょう。
