「将来、何が起こるか分からない…」
「もしもの時に、ちゃんと対応できるか不安…」
現代社会は、変化が激しく、将来の見通しが難しい時代。
AI技術の進化、グローバル化、少子高齢化… 私たちの生活は、常に変化にさらされています。
そんな時代だからこそ、 「Preventive Coping（予防的コーピング）」 という考え方が重要になってきます。
Preventive Coping（予防的コーピング）ってどんなもの？
Preventive Coping（予防的コーピング）とは、 将来起こりうる不確かな脅威 に対して、 事前に対策を講じること です。
分かりやすく言うと、 「もしも」 の時に備えて、 「今できること」 をやっておく、ということです。
例えば、こんな不安はありませんか？
- 「もし、病気になったらどうしよう…」
- 「もし、リストラされたらどうしよう…」
- 「もし、大きな災害が起こったらどうしよう…」
- 「もし、老後、お金が足りなくなったらどうしよう…」
- 「もし、大切な人とケンカしてしまったらどうしよう…」
予防的コーピングでは、これらの 「もしも」 を具体的にイメージし、 「今できる対策」 を考えていきます。
具体的な予防的コーピングの例
- 健康: 定期的な健康診断、バランスの取れた食事、適度な運動、質の高い睡眠
- 経済: 貯蓄、投資、スキルアップ、副業
- 災害: 防災グッズの準備、避難経路の確認、防災訓練への参加
- 仕事: スキルアップ、資格取得、人脈作り、副業
- 人間関係: コミュニケーションスキル向上、信頼関係構築、相談しやすい環境づくり
予防的コーピングのメリット
予防的コーピングを実践することで、様々なメリットがあります。
- 不安軽減: 将来への不安を減らし、安心感を得られる。「もしも」 の時に備えておくことで、漠然とした不安から解放され、心穏やかに過ごすことができます。
- リスク回避: 事前に対策を講じることで、リスクを回避できる可能性が高まるリスクを予測し、事前に対策を講じることで、問題が起こる可能性を減らすことができます。
- 被害の最小化: もしものことが起こった場合でも、被害を最小限に抑えられる。被害を最小限に抑える人のイメージ たとえ問題が起こったとしても、事前に準備しておけば、被害を最小限に抑え、早期に回復することができます。
- 対応力向上: 様々な状況を想定しておくことで、予期せぬ出来事にも対応できるようになる。様々な状況を想定し、対応策を考えておくことで、柔軟な対応力を身につけることができます。
予防的コーピングを実践しよう！
予防的コーピングは、 「備えあれば憂いなし」 の精神です。
将来の不安に備えることで、 安心感 を得られ、 心穏やかに過ごす ことができます。
また、 予期せぬ出来事が起こった時 でも、 冷静に、 そして適切に対応できる ようになります。
予防的コーピングを実践し、 変化の激しい時代を 賢く生き抜きましょう！
さあ、あなたも今日から 予防的コーピング を始めてみませんか？
自分にとって適切な予防的コーピングを見つけよう
予防的コーピングを実践する上で大切なのは、自分にとって適切な方法を選ぶ ことです。
人それぞれ、置かれている状況や性格、価値観は異なります。
そのため、「どんな不安を感じているのか」「どんな対策が効果的なのか」は人それぞれ違います。
様々な方法を試してみて、自分に合った予防的コーピング を見つけ、実践していくことが大切です。
参考文献
Schwarzer, R., & Taubert, S. (2002). Tenacious goal pursuits and striving toward personal growth: Proactive coping. In E. Frydenberg (Ed.), Beyond coping: Meeting goals, visions, and challenges (pp. 19-36). Oxford University Press.
坪井康次 (2010). ストレスコーピング ─自分でできるストレスマネジメント─. 心身健康科学, 6(2), 59-64.
