皆さん、こんにちはPTケイです。
今回のブログでは、近年注目を集めている「森林浴」について、論文のイントロダクションを基に、その効果を深掘りしていきたいと思います。
森林浴とは？
森林浴は、日本発祥の言葉で、文字通り「森の空気を浴びる」ことを指します。
近年、森林浴が私たちの心身の健康に良い影響をもたらすことが、多くの研究で明らかになってきています。
森林浴がもたらす心理的な効果
森林浴に関する研究のメタアナリシス（複数の研究をまとめた分析）では、自然環境での活動が、怒り、疲労、悲しみといったネガティブな感情を軽減する効果があると結論づけられています。
さらに、森林浴は精神疾患の既往歴がある方や、メンタルヘルスが弱っている方にも、良い影響を与えることが確認されています。
もちろん、健康な人にとっても、森林浴は心の健康を促進する効果が期待できるのです。
森林浴の具体的な活動：歩行と観察
森林浴というと、具体的にどのような活動をするのでしょうか？
多くの研究では、「森林の中を歩くこと」が活動として取り入れられています。
しかし、実は「森林の風景を眺める」だけでも、心理状態の改善につながることが報告されているのです。
歩行がもたらす効果
「歩く」という行為は、最も一般的な運動の一つです。
歩くことは、身体的な健康だけでなく、心理的な健康にも良い影響を与えます。
研究によると、定期的なウォーキングは、ネガティブな感情を減少させる効果があることがわかっています。
森林歩行と森林観察：どちらが良い？
森林の中を歩くことと、森林の風景を眺めること、どちらがより効果的なのでしょうか？これは、森林浴の研究において重要なテーマです。
今回のブログでは、森林浴の基本的な情報と、歩行と観察という二つの活動がもたらす効果について、論文のイントロダクションを基に解説しました。
次回のブログでは、今回の要約と論文から、森林歩行と森林観察が心理状態に及ぼす影響の違いについて、さらに詳しく見ていきましょう。
参考文献
- Kobayashi, H., Ikei, H., Song, C., Kagawa, T., & Miyazaki, Y. (2021). Comparison of the effects of forest walking and forest viewing on psychological state. Urban Forestry & Urban Greening, 57, 126920.
重要な注意事項
本記事は、森林浴に関する一般的な情報提供を目的としたものであり、特定の医学的アドバイスを提供するものではありません。
精神疾患等の診断や治療については、必ず専門の医療従事者にご相談ください
