【ADHD・物忘れ対策】Galaxy Watch 7 × Geminiで「脳の弱点」をカバーする仕組み作り

こんにちは、PTケイです。 今回は、「やるべきことをすぐ忘れてしまう」「やりたいことはあるのに、なかなか身体が動かない」…そんな悩みを抱えるあなたへ、私のタスク管理革命の相棒「Galaxy Watch 7」をガチレビューします。

私たち理学療法士の世界では、身体機能の一部が失われたり弱かったりする場合、杖や装具を使ってそれを補います。 それと同じように、もしあなたが「注意力が散漫になりやすい」「ワーキングメモリ（脳のメモ帳）が弱い」という特性（ADHD傾向など）を持っているなら、無理に根性でカバーするのではなく、デジタルな「脳の補助装置」を使えばいいのです。

このウォッチは、あなたの「忘れてしまう自分」を責める日々を終わらせるためのデバイスです。

---

購入の経緯 (Story)

なぜ「Todoist」だけでなく、この入力システムが必要だったか？

私は元々、GTD（タスク管理手法）の名著アプリ「Todoist」を愛用（その前は、NOZBEを使用）しており、その整理能力には絶大な信頼を置いています。 しかし、私自身も含め、注意散漫になりやすい脳の特性を持つ人にとって、最大の壁は「アプリを開くまでの数秒」にあります。

この「入力のハードル」こそが、目標達成を阻む最大の敵でした。

そこで導入したのが、「Galaxy Watch 7」×「Gemini（AI音声）」×「Galaxyリマインダー」のエコシステムです。 このシステムは、私の脳の代わりとなり、「思いつき」を「記録」にするまでの時間を極限までゼロにするために構築しました。

---

理学療法士視点のメリット (Merit – PT View)

理学療法士が解説する「脳を助ける」3つの機能

① [脳科学] ワーキングメモリの解放と「自己効力感」の回復

ADHD傾向のある脳は、ワーキングメモリ（一時記憶）の容量が溢れやすいと言われています。タスクを頭の中に留めておこうとすると、脳の処理能力が低下し、ミスを誘発します。

Galaxy Watch 7のボタンを押し、Geminiに話しかけてタスクを吐き出すこと。これは単なるメモではなく、「脳のメモリ解放」です。 「忘れても大丈夫」という安心感が生まれ、約束やタスクを守れるようになることで、失いかけていた「自分への信頼（自己効力感）」を取り戻すことができます。

実際の使用例： ウォッチのボタンを長押し→Geminiが立ち上がる→以下のように呟く
「19時に〇〇さんにメールする、をリマインド」
「土間の整理をする、をタスクに追加」 これだけで、自動的にスマホのリストに同期されます。

※Google todoとGarlaxy Reminderのどちらかに追加することが可能です。どちらに追加するか指示する場合ｍGeminiに、「タスクを追加する指示をしたら Galaxy リマインダーに追加するようにしてください」などと、入力することで、設定可能です。

② [行動心理学] 「作業興奮」を利用してやる気を生み出す

「やる気が出たらやる」は間違いです。

脳科学的には「動き始めるとやる気が出る（作業興奮）」が正解です。

しかし、重い腰を上げるのは大変ですよね。だからこそ、「腕時計に話しかける」という極小のアクションを利用します。 「とりあえずタスクを登録した」という小さな達成感が、ドーパミンを分泌させ、次の「実際に実行する」という行動への呼び水になります。

このシステムは、あなたの重いアクセルを軽く踏み込んでくれるスターターの役割を果たします。

③ [環境調整] Galaxyエコシステムという「頑丈な杖」

リハビリ用の杖がグラグラしていたら怖くて歩けませんよね。タスク管理も同じで、同期エラーや操作の複雑さは致命的です。

Galaxy Watchで入力し、Galaxyスマホのリマインダーに即同期、さらにPCのMicrosoft To Doで確認する。

このGalaxy純正ルートの安定性は、デジタル機器の設定が苦手な方や、複雑な手順で挫折しやすい方にとって、非常に強固な「杖」となります。 （※他社製スマホの方は、無理にこの環境を作ろうとせず、アプリ単体で優秀なTodoistを活用するのが正解です）

---

正直なデメリット (Demerit – Honest Review)

正直、ここがハードル（デメリット）

どんなに優れた「杖」も、サイズが合わなければ使えません。

気になった点：Galaxyユーザー以外には「魔法」がかからない
この爆速連携システムは、Galaxy端末同士の親和性に依存しています。
他社製AndroidやiPhoneでは、ここまでのシームレスな体験（標準リマインダーとの即時同期など）は得られません。

対策：非Galaxyユーザーは「Todoist」を極めよう

もしあなたがGalaxyユーザーでないなら、無理にこのウォッチを買う必要はありません。

その場合は、タスク管理アプリの決定版である「Todoist」をスマホのホーム画面1ページ目に置き、ウィジェットを活用してください。Todoist自体もGTDを実践する上で最強のツールです。

「自分に合った道具を選ぶこと」が、障害や苦手を乗り越える第一歩です。

---

よくある質問 (FAQ)

話しかけるのが恥ずかしいのですが…

わかります。ですが、Geminiの認識精度は非常に高く、ボソボソ声でも拾ってくれます。まるでスパイ映画のように手首を口元に寄せて小声で呟くだけでOKです。

本当に目標達成できますか？

道具を買うだけでは達成できません。しかし、「やるべきことを忘れる」「何から手をつけていいかわからない」というノイズを取り除くことで、あなたが本来持っている能力を発揮できる確率は格段に上がります。

飽きっぽい性格でも続けられますか？

続けられます。なぜなら、この方法は「頑張って入力する」必要がないからです。「ボタンを押して喋るだけ」という、最も楽な方法だからこそ、飽きっぽい方にこそ推奨します。

なぜ、Google todoではなく、Galaxy Reminderが良いのですか？

スマートウォッチ上でタスクを確認することがしやすいのがGalaxy Reminderです。Google todoはアプリがなく、入力したタスクをスマートウォッチで確認する場合、Googleカレンダーで、日付を入力したタスクのみ確認が可能です。この点Galaxy Reminderはスマートウォッチ用のアプリが存在しているので、すべて確認が可能です。

---

まとめ

それは、夢を叶えるための「システム」

Galaxy Watch 7は、単なるガジェットではありません。 ADHD傾向や物忘れで悩み、「自分はダメだ」と責めてしまいがちなあなたの背中を支える「パートナー」です。

苦手なことは、テクノロジーに頼っていいんです。 脳の容量を空けて、空いたスペースを「あなたの本当にやりたいこと」「叶えたい夢」のために使ってください。

この投資は、あなたの未来を大きく変えるきっかけになります。

＼ 「忘れる恐怖」から解放されよう ／

Amazonなら30日間返品保証つき。まずは試してみよう！（アフィリエイトリンクではありません）

---

参考文献 & 注意喚起

【レビューに関するご注意】 本記事で紹介している商品の使用感や効果は、あくまで筆者（PTケイ）個人の体験に基づくものであり、すべての方に同様の効果を保証するものではありません。